5 نکته کلیدی برای مقابله با کرونا

5 نکته کلیدی برای مقابله با کرونا

5 شیوه اساسی برای مقابله با کرونا وجود دارد که در سرفصل های زیر خدمتتون ارائه میگردد.

1-اقامت در منزل
2-مشاهده بیمار در مجتمع مسکونی
3-بیرون رفتن
4-بازگشت به محل کار
5-محل کار

5 نکته کلیدی برای مقابله با کرونا

1-اقامت در منزل

در منزل چگونه از کوئید ۱۹ جلوگیری کنیم؟

استراحت منظم، ورزش به میزان کافی، خواب کافی

با رعایت عادات بهداشتی خوب می توان سلامتی را تضمین کرد: مداومت در شستشوی دست، با دست کثیف چشم ها، بینی و دهان را لمس نکنید: هنگام سرفه و عطسه با دستمال جلوی بینی و دهان را بگیرید.

عدم استفاده مشترک حوله توسط اعضای خانواده؛ حفظ پاکیزگی مبلمان منزل.

هنگام اسکان در منزل به تهویه و جریان هوا توجه شود، حفظ بهداشت محل زندگی

هنگام کشیدن سیفون و استفاده از دستشویی درب آن را ببندید.

ذخيره دماسنج، ماسک پزشکی با ماسک KN95 / N95 و مواد ضد عفونی آماده کنید.

تا حد ممکن فعالیت های خارج منزل را محدود کنید.

تا حد ممکن از تماس نزدیک با بیماران با علائم تنفسی (مانند تب، سرفه یا عطسه و ...) پرهیز کنید.

تا حد ممکن از هر گونه تجمع پرهیز شود، از حضور در فضايا مکان شلوغ پرهیز شود.

از تماس با حیوانات وحشی و دام و حیوانان اهلی پرهیز کنید.

به علائمی مانند تب، سرفه و ... به صورت ویژه توجه کنید

چگونگی ویروس زدایی در خانه

ضدعفونی پوست : پوست را میتوان با مالیدن الکل روی آن یا غوطه ور کردن پوست در الكل، ضد عفونی کرد.

ضدعفونی محیط خانه : میتوان با استفاده از الكل ضدعفونی یا مواد ضدعفونی کننده دارای کلر سطوح اشیا را پاک کرد.

باید به ماده موثر مواد ضد عفونی کننده و شیوه استفاده بی خطر از آن توجه شود :

الكل ماده ای قابل اشتعال است. برای ضد عفونی، الكل را در مساحت زیاد اسپری نکنید، در غیر این صورت غلظت اتانول در هوا ممکن است باعث آتش سوزی شود.

در هنگام استفاده از مواد ضد عفونی کننده حاوی کلر ، به نسبت های رقیق سازی و غیره توجه کنید، به خصوص از مخلوط کردن با سایر ضد عفونی کننده ها خودداری کنید، زیرا ممکن است مقدار زیادی گاز سمی تولید کند. برای جلوگیری از این امر، مطابق با دفترچه راهنمای محصول از آن استفاده کنید.

مواد مقاوم در برابر حرارت: این وسایل را می توان با جوشاندن به مدت ۱۵ دقیقه ضد عفونی کرد.

خوردن دمنوش ها، ریشه وسمه یا بخور سرکه می تواند از ابتلاء ويروس کرونا (کوئید۱۹) جلوگیری کند؟

دمنوش ها و ریشه وسمه تاثیری بر ویروس کوتید ۱۹ نداشته و بخور سرکه نيز شيوه زدودن کوئید ۱۹ نیست.

اقدامات احتیاطی برای رژیم غذایی چیست؟

عدم استعمال گوشت فاسد حیوانات و فراورده های تولید شده از آن.

گوشت پرندگان تازه را از منابع رسمی خریداری کنید و تخم مرغ، شیر و مرغ را کاملا بپزید.

استفاده از تخته های برش و ابزار برش جداگانه برای مواد غذایی خام و پخته شده و شستشوی دست هنگام کار کردن با هرکدام از آن.

گوشت را حتی در مناطق شیوع بیماری پس از پخت کامل میتوان میل کرد.

به رژیم غذایی و تغذیه متعادل توجه کنید.

آیا محصولات خریداری شده از سوپرمارکت نیاز به ضدعفونی دارند؟

لازم نیست. فقط بلافاصله دستان خود را بشویید. لمس اشیای آلوده شده به ویروس کوئید ۱۹ ممکن است باعث سرایت بیماری به داخل بدن شود. همچنین اگر تماسی بین دست با چشم، دهان و بینی ایجاد شود، ممکن است باعث انتقال غیر مستقیم ویروس شود.

از آنجا که زمان زنده ماندن ویروس کوئید ۱۹ در خارج از بدن زمان کوتاهی است، احتمال آلوده کردن اقلام توسط بیماران بسیار کم است پس نیازی به نگرانی بیش از حد نیست.

آیا غذای بیرون سالم و ایمن است؟ آیا به ضدعفونی احتیاج دارد؟

به طور کلی غذای آماده بی خطر است، اما باید یک فروشگاه معتبر انتخاب و خرید کنید. تنها از این طریق می توان اطمینان حاصل کرد که خوردن گوشت طبق اصول بهداشت و قرنطینه بوده علاوه بر آن به روش سالم تهیه شده است.

در ضمن اگر نگران خطر تماس و یا سرایت ویروس در حین تحویل غذا از پیک هستید، می توانید از او بخواهید که بسته را پشت در بگذارد و سپس خودتان بسته را بردارید. حتما پس از باز کردن بسته دستان خود را بشویید سپس غذا را میل کنید.

چگونگی برخورد با بسته ارسالی از مناطقی با شیوع بیماری

ویروس کرونا (کوئید ۱۹) مدت زمان کوتاهی خارج از بدن می تواند زنده بماند. بنابراین اگر بسته ای از این مناطق آلوده به دست شما برسد احتمال وجود این ویروس بر روی سطح آن بسیار کم است و می توان با اطمینان خاطر بسته را تحویل گرفت.

اگر همچنان نگران آلودگی بسته و سطوح آن هستید، می توانید ابتدا بسته را باز کرده، سپس بسته بندی آن را دور انداخته و دستان خود را بشویید. حتما قبل از تماس دستان خود با دهان و بینی و چشم ها، دست ها را بشویید.

آیا حمام آب گرم و تعریق می تواند باعث از بین رفتن ویروس کوئید ۱۹ شود؟

ویروس (کرونا) کوئید ۱۹ در دمای ۵۶ درجه سانتی گراد پس از ۳۰ دقیقه از بین خواهد رفت.هنگام استحمام و تعریق امکان رسیدن به این درجه حرارت و چنین مدت زمانی وجود ندارد.همچنین این دمای آب برای استحمام بیش از حد زیاد است.

استحمام در این دما به مدت طولانی برای بدن مضر است و ممکن است سبب ایجاد مشکلاتی از قبیل سرگیجه، تپش قلب، ضعف و در مواردی بی هوشی فرد شود.با این وجود، استحمام عادی و منظم می تواند خطر بیماری را کاهش دهد.

آیا روشن کردن کولر در خانه بی خطر است؟

دستگاه های تهویه هوای مستقل در منازل باعث به جریان افتادن هواي انتشار ویروس در خانه و اتاق های آن نمی شوند. با این وجود، لازم است به طور مرتب پنجره ها را باز کنید تا از گردش هوای داخل خانه اطمینان حاصل کنید همچنین فیلترهای دستگاه تهویهی هوا را به طور مرتب تعویض و یا تمیز کنید

2-مشاهده بیمار در مجتمع مسکونی

آیا امکان وجود ویروس روی وسایل عمومی مانند نرده راه پله و سایر تجهیزات مجتمع وجود دارد؟

این ویروس ممکن است بر سطوح این وسایل عمومی وجود داشته باشد، از این رو از تماس با این وسایل خودداری کنید و همچنین از تماس دست آلوده با بینی و دهان خود جلوگیری کنید و از مالش چشمان خود بپرهیزید.

در صورت تماس در اسرع وقت دست و صورت خود را بشویید.مسئولان باید تمیز و ضدعفونی کردن اماکن و وسایل عمومی را در اولویت قرار دهند.

آیا استفاده از آسانسور سبب ابتلا به بیماری می شود؟

جریان هوا در آسانسورهای کابین دار بسیار کم است، پیشنهاد می شود که هنگام سوار شدن به آسانسور ماسک زده شود. ممکن است دکمه های آسانسور به ویروس آلوده باشد، با لمس آن احتمال ابتلا به ویروس وجود دارد؛

هنگام لمس دکمه آسانسور بهتر است که مستقیما از انگشت دست استفاده نشود. اگر با انگشت دکمه آسانسور را لمس کردید، از لمس دیگر اعضای بدن خودداری کرده و به محض پیاده شدن از آسانسور دست هایتان را بشویید.

دفعات استفاده از آسانسور را کاهش داده، برای تردد بین طبقات تا حد ممکن از پله استفاده شود، اما در مناطقی که بیماری شیوع زیادی ندارد و خطر ابتلا پایین است نباید آنچنان مضطرب بود، باید ماسک زد و فوری دستها را شست.

مسئولان مجتمع باید تمیز و ضدعفونی کردن اماکن عمومی را در رأس کار خود قرار دهند.

آیا زباله تولید شده توسط بیماران سبب سرایت بیماری می شود؟

احتمال آن بسیار کم است، هر چند توصیه میشود ابتدا دستان خود را بشویید و هنگام بیرون ریختن زباله مراقب آلاینده های مشکوک باشید. همچنین در صورت لزوم از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.

3-بیرون رفتن

5 نکته کلیدی در مقابله با کرونا

مواردی که هنگام بیرون رفتن باید به آن توجه شود کدام است؟

در مکان های عمومی، مخصوصا جاهایی که تراکم جمعیت وجود دارد باید از ماسک استفاده شود.

در صورت امکان، پیاده، با دوچرخه یا وسیله نقلیه شخصی بیرون بروید.

از تماس با افرادی که علائم تب یا سرفه دارند پرهیز شود، در صورت برخورد فاصله ۱ متری رعایت شود.

هنگام سرفه و عطسه، با استفاده از دستمال یا آرنج صورت و بینی را بپوشانید.

تماس با وسایل را در امکان عمومی کاهش دهید. و از تماس دست آلوده با بینی و دهان و همچنین مالش چشم پرهیز کنید.

مداومت در شستشوی دستها، میتوانید از ضدعفونی کننده های دست حاوی الکل و پدهای الکلی ضدعفونی کننده استفاده کنید.

به هنگام شیوع بیماری، تا حد امکان از شرکت در هر گونه تجمع پرهیز کنید

هنگام خروج از خانه باید به چه چیزهایی توجه کنيم؟

لباس های رویی خود را به صورت عادی در آورده و آن را در ورودی منزل آویزان کنید (یا در محلی که تهویه هوا به خوبی صورت میگیرد) به ماسک را بردارید

دستهای خود را بشویید - زمان استحمام خود را از قبل خواب به بعد از ورود به منزل تغییر دهید. اگر این کارها را انجام دهید، احتمال ابتلا به کرونا ویروس جدید کم خواهد شد.

توصیه می شود لباس های بیرونی را در مکانی خاص در ورودی منزل آویزان کنید و آنها را با لباس های تمیز در یکجا قرار ندهید. اگر با شخصی بیمار برخورد نداشتید، احتمال وجود آلودگی ویروس بر روی سطح لباس شما کم است.

با این وجود احتمال دارد مقدار زیادی گرد و غبار روی لباس شما باشد پس توصیه نمی شود آنها را به اتاق خواب ببرید.

چگونگی انجام اقدامات حفاظتی هنگام ورزش در خارج از منزل

هنگام شیوع بیماری سعی کنید از رفتن به فضاهای سرپوشیده پرتردد، از جمله سالن های ورزشی خودداری کنید.

از فعالیت های خارج از منزل و رفتن به مکان های شلوغ جلوگیری کنید. برخی از فعالیت های بدنسازی را میتوان در خانه انجام داد، مانند ایروبیک. یوگا و غيره.

هنگام استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در شهر باید به چه مواردی توجه کرد؟

به پوشیدن ماسک توجه ویژه ای داشته باشید، بعد از لمس مکان های عمومی و وسایل دیگر، دستهای خود را بشویید.

هنگام سوارشدن چند نفر در یک خودرو چگونه باید از خود مراقب کرد؟

افراد حاضر در ماشین باید ماسک گذاشته، مکالمات را کاهش دهند، به آداب سرفه کردن توجه کنند و پنجره ها را تا حد امکان جهت تهویه هوا باز بگذارند.

اگر شخصی مشکوک به بیماری باشد، فضای داخلی خودرو باید بعد از پیاده شدن آن شخص کاملا ضدعفونی شود.

هنگام پرواز با هواپیما و یا استفاده از قطار باید به چه نکاتی توجه کرد؟

هنگام ورود یا خروج از ایستگاه حتما با کارکنانی که دمای بدن افراد را اندازه گیری می کنند همکاری کنید. وعده های غذایی را کاهش دهید، سعی کنید از برداشتن ماسک خودداری کنید از تماس مکرر دست ها با دهان، بینی و چشم های خود پرهیز کنید؛

هنگام عطسه یا سرفه کردن، بینی و دهان خود را با دستمال کاغذی یا آستین لباس خود بپوشانید. در راه، فاصله ایمنی از دیگران را حفظ کنید و به سلامتی مسافران اطرافتان توجه جدی داشته باشید.

اگر شرایط غیر عادی پیش آمد، در صورت امکان صندلی خود را تغییر دهید و موضوع را به کارکنان گزارش دهید.

تا حد امکان از راهروهای شلوغ دوری کنید، رفت و آمد در کوپه ها و واگن ها را تا حد امکان کاهش دهید، از استفاده از آبخوری های عمومی خودداری کنید.

سعی کنید همراه خود آب بیاورید و یا بطری آب خریداری کنید.

به شماره پرواز خود و اطلاعات سفر قطارتان توجه کنید، به اطلاعات عمومی در مورد بیمارانی که از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنند توجه کنید، اگر بیماران در همان وسایل حمل و نقل قرار دارند، باید گزارش شوند و در خانه قرنطینه گردند.

4-بازگشت به محل کار

در مناطقی که بیماری شیوع ندارد کارکنان می توانند بلافاصله مشغول به کار شوند؟ نیاز است به چه چیزهایی توجه کنند؟

و در صورت عدم تماس با فرد بیمار و نداشتن علائم مربوط به بیماری ، کارکنان می توانند طبق مقررات ملی و سازمانی به موقع به کار خود بازگردند.

و در صورت تماس با افراد بیمار و یا بروز علائم مربوط به بیماری، لطفا آن را گزارش دهید و خود را در خانه قرنطینه کنید، در صورت لزوم برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنید. تصمیم بگیرید با توجه به شرایط فعلی و راهنمایی افراد متخصص آیا مشغول به کار شوید یا خیر.

کارکنانی که ۲ هفته گذشته سابقه سفر و اقامت در مناطق شیوع بیماری را دارند، چگونه به کار خود بازگردند؟

و هر چه زودتر در کمیته محلی و یا دهیاری محل سکونت خود ثبت وضعیت کرده، فعالیت های برون شهری را کاهش دهید، مخصوصا از فعالیت در مکان های عمومی پرتردد پرهیز کنید.

و به مدت ۱۴ روز پس از ترک منطقه شیوع، شرایط سلامتی خود را تحت نظر بگیرید.

دو بار در روز دمای بدن خود را اندازه گیری کنید، به علائم تنفسی مانند سرفه، خلط، سفتی در قفسه سینه، تنگی نفس و غیره توجه کنید، در صورت امکان به تنهایی یا در یک اتاق تک نفره با تهویه مناسب زندگی کنید و تماس نزدیک با اعضای خانواده را کاهش دهید.

و در صورت وجود علائم مشکوک (از جمله تب، سرفه، گلو درد، سفتی در قفسه سینه، تنگی نفس، بی اشتهایی، خستگی، بی حالی، حالت تهوع و استفراغ، سردرد، اسهال، تپش قلب، ورم ملتحمه، درد عضلانی خفیف در ناحیه اندام ها و کمر و یا غیره) فورا بر اساس شرایط خود به پزشک مراجعه کنید

5-محل کار

5 نکته کلیدی برای مقابله با کرونا

آیا سوار آسانسور شدن خطرناک است؟

خیر، سوار آسانسور شدن خطری ندارد به شرط آنکه شرایط آسانسور سوار شدن را رعایت نمایید.

هنگام رد و بدل کردن مدارک چه نکاتی را رعایت کنیم؟

هنگام رد و بدل کردن مدارک و فایل های اداری ماسک بزنید، بهتر است پس از آن دست های خود را بشویید.

آیا موبایل، تلفن ثابت و کیبورد کامپیوتر باید ضدعفونی شوند؟

لوازم و تجهیزات اداری باید به صورت دوره ای ضدعفونی شوند. می توان با کشیدن یک پنبه ی آغشته به الكل بر روی گوشی موبایل، تلفن ثابت، کیبورد کامپیوتر و غیره آنها را ضدعفونی کرد.

هنگامی که چند نفر در یک دفتر با هم کار می کنند چه اقداماتی برای پیشگیری لازم است؟

از پاکیزگی و نظافت محل کار اطمینان حاصل کنید. هوای اتاق باید مداوم در جریان باشد

بهتر است که هنگام رفت و آمد در فضاهای مشاع اداره، اگر از امن بودن فضا برای انتقال ویروس اطمینان ندارید، از ماسک استفاده کنيد.

در دوره ی شیوع، از سیستم تهویه ی هوای مرکزی استفاده نکنید و یا استفاده از آن را کاهش دهید.

هنگام ضرورت در استفاده از سیستم تهویه ی هوا، همزمان یک هواکش روشن کنید. لوازم و سیستم تهویه ی هوا باید به صورت دوره ای شسته شوند.

هر روز به طور مرتب در و پنجره ها را باز کنید تا هوا به جریان بیافتد و تهویه شود.

مرتب با مایع ضدعفونی کننده دستگیره در، لوازم و تجهیزات اداره را ضدعفونی کنید.

به پاکیزگی دستان خود توجه بیشتری داشته باشید. در تمامی اماکن باید شیر آب، مایع دستشویی و دستمال توالت تعبيه شود. خود را به شستن مداوم دستهایتان عادت دهید.

اگر علائمی مانند تب، ضعف، سرفه ی خشک، درد سینه و غیره در شخصی تشخیص داده شد، آن شخص باید به صورت موقت از حضور در محل کار خودداری و برای دریافت درمان های لازم اقدام کنند.

هنگام شرکت در جلسات باید ماسک بزنیم؟

و از شروع تا پایان جلسه از ماسک استفاده کنید.هنگام گفت و گو فاصله خود را با مخاطب رعایت کنید.

پنجره ها را باز نگه دارید تا جریان هوا حفظ شود.

تعداد جلسات گروهی را کاهش دهید.

زمان جلسات را کنترل کنید

آیا می توان در محیط اداری از سیستم تهویه ی هوای مرکزی استفاده کرد؟در صورت استفاده، آیا نیاز به ضدعفونی شدن دارد؟

در و پنجره ها بایستی باز شده تا جریان هوای اتاق حفظ شود.

از سیستم تهویهی هوای مرکزی استفاده نکنید و یا استفاده از آن را کاهش دهید. در صورت ضرورت استفاده از سیستم تهویهی هوا، همزمان یک هواکش روشن کنید.

سیستم تهویه باید به صورت دوره ای نظافت و ضدعفونی شود

در سفرکاری، پذیرش و همراهی بازدیدکنندگان به چه مواردی توجه کنيم؟

تمام افراد باید ماسک بزنند.

دمای بدن بازدیدکننده باید مورد بررسی قرار گیرد، سابقه سفر یا اقامت وی در مناطق آلوده، تماس ایشان با بیماران با افراد مشکوک به بیماری کوئید ۱۹ مشخص شود، همچنین وجود یا عدم وجود علائم مانند تب، سرفه و ناراحتی تنفسی بررسی شود.

وسیله نقلیه با استفاده از الکل یا دیگر مواد ضدعفونی کننده حاوی کلر یا پر استیک اسید و غیره ضدعفونی شود.

نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد